Regálese el tipo adecuado de ejercicio

fitnessEl ejercicio físico es necesario para mantenerse activo y saludable. El Center for Disease Control estimula a los adultos a participar en actividades aeróbicas moderadas al menos 5 horas a la semana. Es importante realizar la cantidad correcta de ejercicio a fin de maximizar los beneficios. Sin embargo, también es fundamental identificar qué tipo de ejercicio es el más adecuado para usted. Si usted es alguien que padece dolor en las articulaciones de la cadera o en las rodillas, o incluso tiene problemas en la espalda baja, le beneficiarían los ejercicios de bajo impacto.

Bajo impacto NO es igual a bajo beneficio
En nuestra sociedad exitista, podría haber un concepto erróneo de que los entrenamientos de bajo impacto en realidad no lo están beneficiando o le están proporcionando un beneficio mínimo. ¡Este no es el caso! De hecho, hay millones de personas en nuestro país que se benefician mucho con este tipo de ejercicio. «Bajo impacto» realmente significa que alguno de los pies permanece en el piso durante todo el entrenamiento, no involucra saltos (ni aterrizajes), esto significa menos impacto sobre las articulaciones de las extremidades inferiores.

Esto es lo Que Parece
Usted imagine que realiza un buen entrenamiento haciendo yoga o caminando a paso ligero. Existen muchas opciones para hacer ejercicios de bajo impacto, incluyendo kayak o paddle board, ciclismo, senderismo, natación o ejercicios aeróbicos en el agua. Incluso bailar califica como una actividad de bajo impacto.

Quién se Beneficia
Cualquier hombre o mujer cuyas rodillas le duelan o crepiten, o tenga osteoartritis en las caderas o rodillas, podría beneficiarse en gran medida del ejercicio de bajo impacto. También se alienta a las personas mayores con osteoporosis a mantenerse activas de una forma más suave. Independientemente de la edad, se ha demostrado que el ejercicio de bajo impacto es muy beneficioso para las personas de todas las edades que desean disminuir el estrés sobre los pies, piernas, rodillas y caderas.

No existe una regla estricta que diga que un entrenamiento debe ser extenuante o prolongado para promover una mejor salud, bienestar y vitalidad. ¡Qué mejor manera de cuidar su cuerpo que permanecer activo durante más años de su vida gracias a las bondades del ejercicio de bajo impacto!

¿Usted tiene preguntas sobre el tipo de ejercicio adecuado según sus necesidades? ¡El equipo de Action Sports & Pain Management estará feliz de conversar con usted! Llámenos hoy mismo.

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