5 Formas de que sus Rodillas Reciban un Golpe

knee painEl mero acto diario del movimiento físico ya ejerce presión sobre sus rodillas. La complejidad de esta articulación y su uso cotidiano la vuelve vulnerable ante las lesiones. No importa si usted es un ávido deportista o si su nivel de actividad se asemeja más a una caminata nocturna por el vecindario, es beneficioso reconocer que sus rodillas pueden sufrir tensión y estrés inadecuados. Si usted es consciente de ello, esto significa que está reduciendo su riesgo de padecer dolor.

  • Exceso de peso. Los estudios demuestran que el estrés adicional sobre las rodillas debido al exceso de peso podría llevar con los años a una osteoartritis. Este es un tipo de artritis relacionada con el desgaste del cartílago de la articulación.
  • Afróntelo. Hay muy pocas ocasiones en las que está bien no darle importancia al dolor o «sonreír y soportarlo». Si el dolor de rodilla no le permite vivir con el nivel de actividad que usted desea, consulte a su médico. El tratamiento precoz para el dolor leve es lo más aconsejable, y mucho más conservador que tener que reparar una lesión.
  • ¡A por ello! A todos nos gusta dar lo mejor de nosotros, especialmente en la cancha, pista o gimnasio. Sin embargo, abusar del entrenamiento incrementa directamente las posibilidades de sufrir una lesión de rodilla. Incluso zambullirse en una nueva práctica de yoga de forma acelerada y con demasiada ambición puede forzar excesivamente la articulación de la rodilla y que simplemente esta no lo pueda soportar.
  • Descuidar los músculos alrededor de la rodilla. Tan importante como la articulación son los músculos y tendones que estabilizan la rodilla. Estos músculos deberían ser fuertes y flexibles, esto se logra con estiramiento y un suave entrenamiento de fuerza.
  • Regresar demasiado pronto. Recuperarse de una lesión de rodilla requiere tiempo. Esto podría llevar varias semanas o incluso meses. El objetivo es tener una rodilla funcional de por vida, por esa razón no apresure su vuelta a las actividades normales antes de que su rodilla esté lista.

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